最後の脚トレは怪我のリスクの低い種目で行いました。
インナーサイ 2セット
アウターサイ 2セット
レッグカール 10~20r 3セット
レッグエクステンション 20r 4セット
レッグプレス 15~20r 3セット
カーフレイズ 20r 2セット
ウォーキングランジ 2セット
カーディオ 30分
[ instagram ] https://www.instagram.com/1996shin/?hl=ja
[ twitter ] https://twitter.com/shin_fit
BGM/NCS [ https://www.youtube.com/watch?v=7dw8wphQ118 ]
